俗話說“夏至欲宜節，冬至欲宜絕”。夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應陽盛于外的特點。因此，更要注意保護陽氣。

夜卧早起護陽氣

自夏至開始，天氣漸熱，到了中午，人容易覺得困倦乏力，精神不足，特别想睡覺。這是因為陽氣宣散在外，中陽易于不足。這個時候，不如順應身體的困意，在午間睡上半個小時，收斂陽氣，也不失于對身體的一種養護~

夏至熬一夜，等于平時熬一周。

所以說，夏季的作息要有規律。因為此時晝長夜短，為順應自然界陰陽盛衰的變化，大家可适當地晚睡早起，不過，也不宜過晚入睡。大家可在每日23點前入睡，次日5~6點鐘起床為最佳。

吃對食物養陰氣

夏至一陰生，此時借助一些養陰的食物，可以顧護心陰。以求陰氣平和，陽氣固秘而體健。心陰不足時，會使人心煩、失眠、燥熱、上虛火，甚至是心悸不安，引發心髒病。在夏至節氣，有兩樣好東西可以幫助我們滋養心陰：

一是鴨蛋。鴨蛋性涼，不僅滋心腎之陰，還能清心肺之熱，比如老人感覺心胸煩熱，或是小孩熱咳，都有調理作用。

二是桑葚。桑葚是滋養心陰腎陰的好東西。夏天吃它，對于心悸失眠很有幫助。常吃還能延緩衰老。年紀不大，兩鬓提前斑白的人，可以吃桑葚來調理。

保護身體别貪涼

空調26℃最合适

夏至期間，室内外溫差不應太大，一般在8℃~10℃左右。否則，人體自身很難迅速調整，容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經麻痹等症。

夏季一天中大多數時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室内溫度是比較合适的。

每兩三小時開開窗

一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。沒有自然風對流，空氣較污濁，容易疲倦頭疼。

夜間溫度别太低

年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開着空調，最多是将其調為夜間模式，隻要可以清涼地入睡就行了，否則睡着後很容易受風着涼。

平日少貪涼

夏至期間，每日溫水洗澡是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽、消暑防病。

切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

此外，西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。

預防節氣病

盛夏，大多數人會有乏力以及頭痛頭暈的症狀。心腦血管病人、泌尿系統病人，在此節氣裡應該注意加強身體保健。

腹瀉

冷食多造成腹瀉。若是寒性，則艾灸神阙穴；若是熱性，則用馬齒苋煮水頻飲；

空調病

空調房時間過長，不運動，少汗出，當從感受風寒施治，可飲熱姜湯；或用淡豆豉15克 大蔥白三根，共水煮，水開後5分鐘關火，頻服代茶飲，第二天症狀就會消失。

暑濕證

一般不會出現高熱，僅有低熱，常伴有頭痛、身體酸懶、倦怠乏力等症狀，出汗而熱不退，口幹卻不想喝水，有些還會出現嘔吐或腹瀉等症狀。

可用藿香正氣水或香薷飲（香薷10克，白扁豆、厚樸各5克）散寒祛濕來解除。