常吃四種菜營養又健康-tft每日頭條

男人生活壓力大，又經常熬夜、腰酸痛，導緻腎虛，出虛汗。早上起床沒活力，建議男人，不管工作高低，多吃這3種菜，精力充沛，越吃越年輕。

火爆腰花

食材：豬腰子、鹽和胡椒粉、生抽、老抽、蚝油、澱粉、韭菜、小米辣、姜蒜。

常吃四種菜營養又健康（建議男人無論工資高低）1

做法：

1、把豬腰子外面的膜用手剝去，然後用水清洗幹淨，再将豬腰子對半切開，把裡面白色的筋狀物，切出幹淨，用刀切成片，再用清水清洗幹淨，撈出瀝幹水分備用。

2、加鹽和胡椒粉、一勺生抽、少許老抽、蚝油，混合腰花抓拌均勻後，再加入一勺澱粉，再次抓拌均勻，腌制5分鐘。

常吃四種菜營養又健康（建議男人無論工資高低）2

3、起鍋燒油，油熱後，把切好的小米辣、姜蒜放入鍋中炒出香味。

4、倒入腰花進去，開大火，快速地把腰花打散，讓腰花受熱均勻，炒至腰花熟透時，放入韭菜，翻炒均勻就可以出鍋了。

榴蓮殼煲雞湯

常吃四種菜營養又健康（建議男人無論工資高低）3

食材：土雞、榴蓮、大棗、枸杞、姜片

做法：

1、用清水把土雞洗幹淨，放入鍋中用清水煮，直到出現浮沫為止，然後把雞肉撈起來，把雞肉上的浮沫處理幹淨，瀝幹水分，裝好備用。

2、再将榴蓮剝開，把榴蓮肉取出，留下榴蓮殼。将榴蓮殼裡面的白色殼肉分離洗幹淨，切塊裝好備用。

常吃四種菜營養又健康（建議男人無論工資高低）4

3、把雞肉跟榴蓮殼一起放到鍋裡煲一個半小時，再加入大棗、姜片，最後煲好湯放點鹽和枸杞就可以了。

羊蠍子

常吃四種菜營養又健康（建議男人無論工資高低）5

食材：羊蠍子、花椒、八角、桂皮、辣椒、冰糖、料酒、香菜、蔥、姜、蒜

做法:

1、把羊蠍子用清水泡兩小時，倒掉血水。把羊蠍子撈出冷水下鍋，加入蔥，

姜，花椒、料酒，去掉血沫雜質，直至水變清，倒出過濾一遍水裝好備用。

2、鍋内放比平時炒菜多一些的油，微微冒煙，先下入蔥，姜，蒜，辣椒、八角，桂皮，冰糖，炒出香味，再下入醬料炒香，最後加入适量熱水煮開。

3.等水煮開，放入羊蠍子，大火燒開後轉中小火，慢炖85分鐘後，出鍋前灑上香菜即可。

常吃四種菜營養又健康（建議男人無論工資高低）6

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