首页
/
每日頭條
/
健康
/
吃哪些食物可補硒
吃哪些食物可補硒
更新时间:2025-08-06 06:47:53

在日常生活中,我們每天都需要為機體補充營養。如膳食纖維、蛋白質、多種維生素、多種礦物質、多種微量元素等等。今天就跟大家說說其中重要的硒元素,硒是人體必需微量元素,有着“抗癌之王”的稱号。

吃哪些食物可補硒(營養師每天堅持補硒)1

在一項研究上發現,血液中硒元素的高跟低,與癌症的發生有着非常密切的關系。因此,日常的補硒是一件非常重要的事,那我們應該如何補硒呢?營養師彭鑫蕊告訴大家,補硒要堅持吃以下這幾種食物,幫你更好地遠離癌症,增加機體免疫力。

吃哪些食物可補硒(營養師每天堅持補硒)2

1、每天堅持吃這種食物,幫你遠離癌症、增強免疫力:肉類

除了日常的飲水以外,我們機體可以從食物中獲取硒元素,在調查上發現,食物中的硒至少有一半的概率可以被人體吸收,而肉類中的硒元素成分較高。

對于還在吃素的人群,如果你保證不了每天攝入的硒成分、蛋白質成分,最好還是采取吃肉的方式。雖然食用過多的肉類,會增加機體患上疾病的概率,如結直腸癌、前列腺癌等等,但隻要是正确的方式食用。

每天每人保證自己攝入肉類的量在75g以内的範圍,是可以達到保護健康以及補硒的好處的。

吃哪些食物可補硒(營養師每天堅持補硒)3

2、每天堅持吃這種食物,幫你遠離癌症、增強免疫力:蘑菇

很多人不愛吃蘑菇,實際上它也是很好的補硒來源之一。它的種類衆多,你可以選擇自己喜歡的蘑菇,如金針菇、香菇、雞腿菇等等,烹饪後味道鮮美,營養價值還很高。

另外,蘑菇中還含有豐富的蛋白質以及鋅等成分,可以幫助機體更好的增強免疫力,抵抗病毒。

吃哪些食物可補硒(營養師每天堅持補硒)4

3、每天堅持吃這種食物,幫你遠離癌症、增強免疫力:堅果

堅果中含有豐富的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸,可以預防心腦血管疾病。除了這些有益的成分,堅果中還含有豐富的維生素E來源以及硒元素。

吃哪些食物可補硒(營養師每天堅持補硒)5

從營養學上來看,硒元素可以跟維生素E起到協同的作用,對身體預防癌症、延緩衰老都有益處。但要提醒大家的是,再好的食物也需要适可而止。

對于堅果也是一樣,每天每人不宜多吃。按照最新版《中國居民膳食指南》推薦的量,全天中食用25g-35g的範圍内即可,也就是大約一小把的量,多吃也不利于健康,反而會增加肥胖的危險。

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
導緻性欲減退的因素!
導緻性欲減退的因素!
據調查,導緻性欲減退的衆多因素之中,有半數以上可以由自己消除,其餘則需要醫生幫助。歸納起來,可使性欲減退的有以下十大因素。據調查,導緻性欲減退的衆多因素之中,有半數以上可以由自己消除,其餘則需要醫生幫助。歸納起來,可使性欲減退的有以下十大因素。一、情緒:人在情緒不佳時,性欲容易暫時減退,尤其是在極度...
2025-08-06
化驗結果是甲狀腺,全身沒勁,大..
化驗結果是甲狀腺,全身沒勁,大..
治療甲亢的方法目前有以下幾種:一,内科治療:包括抗甲狀腺藥物治療,輔助治療和加強營養的生活治療等.抗甲狀腺藥物以硫脲類化合物為主,此方法是内科治療中的主要方法.輔助治療主要是采用心得安,利血平等對症治療.生活治療是适當休息,飲食給予足夠的營養和熱量,包括糖,蛋白質,脂肪及B族維生素等,并注意避免精神...
2025-08-06
女人怎樣呵護老公的下半身
女人怎樣呵護老公的下半身
男人的健康,女人更要細心呵護,夫妻兩人才能夠長長久久、甜甜蜜蜜。尤其是男人下半身的健康,更是要由老婆大人親自照顧,一家大小才能和樂融融。男人的健康,女人更要細心呵護,夫妻兩人才能夠長長久久、甜甜蜜蜜。尤其是男人下半身的健康,更是要由老婆大人親自照顧,一家大小才能和樂融融。但令人頭痛的是,粗枝大葉的男...
2025-08-06
“甲流”潛伏期最長7天
“甲流”潛伏期最長7天
“甲流”潛伏期最長7天,健康■專家釋疑華中科技大學附屬同濟醫學院流行病學專家李國光教授日前接受記者專訪時說,甲型H1N1流感是一種呼吸道傳染病,對與患者以及密切接觸者進行隔離,是阻斷其傳播必要的、有效的手段。醫學觀察是對與病例的密切接觸者和周圍人群的醫學保護措施。它可以使密切接觸者和到過疫區的人,一...
2025-08-06
性欲低下不育該做哪些檢查
性欲低下不育該做哪些檢查
既往性欲正常,因某種原因引起的性欲顯著減退,稱性欲低下,但性生活中夫妻要求不一緻或境遇性性欲減退...既往性欲正常,因某種原因引起的性欲顯著減退,稱性欲低下,但性生活中夫妻要求不一緻或境遇性性欲減退者不包括在内。性欲低下病因及發病機制1.全身性疾病幾乎所有嚴重的全身性急、慢性疾病都可導緻男性性欲低下...
2025-08-06
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved