失眠真的很讓人困擾！長期失眠會給人的身體造成嚴重的危害。服用安眠藥隻能暫時緩解這種症狀，根本不能完全治愈。
▼最近有人發現了一種簡單的“意念轉圈”法，隻要在床上躺成“大”字型，再配合這種方法，幾秒鐘就能夠入睡。
“意念轉圈”法非常簡單，首先在床上躺下，四肢伸成“大”字型，然後按照下面的步驟進行：
1.全身放松，肌肉和精神都不要緊繃。
2. 慢慢閉眼，将意念集中在眉間的印堂穴，心中默念：“我的頭沉了，完全放松了”，體會到放松的感覺後再進行下一步。
3. 将意念轉到右手，心中默念：“我的右手沉了，完全放松了”。
4. 将意念轉到右腳，心中默念：“我的右腳沉了，完全放松了”。
5. 将意念轉到左腳，心中默念：“我的左腳沉了，完全放松了”。
6. 将意念轉到左手，心中默念：“我的左手沉了，完全放松了”。
7. 最後回到頭部，重新開始，繼續下一輪循環。
如果你是左撇子的話，将意念集中的頭部後，下一步從左手開始循環。一般人從右手開始就可以了。按照這樣的方法，往往轉幾圈後就能入睡。
還有一種“子午覺”法也對失眠很有效。
如果你一天要睡足7個小時，可以晚上10點入睡，早上5點起床，中午再補眠。很多人晚上2點入睡，早上9點才起床，這樣的睡眠時間完全打亂了身體的節律，長期下去很容易導緻失眠。
其實失眠的根本原因是因為身體不能完全放松。隻要将肌肉和意念完全放松下來，就能很快進入睡眠狀态。“意念轉圈”就能夠讓人盡快放松，不僅能夠治療失眠，還能夠舒緩人的負面情緒。分享給朋友們，讓大家都學會這些方法，遠離失眠的困擾。
來源：高質量生活知識
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