不用油炸的雞柳?哈喽大家好，我是佳佳今天給大家分享一道無油雞柳的做法，平時在外邊吃都是油炸的，雖然過過嘴瘾，但是對想減肥的人來說簡直就是滿滿的負罪感，而且外邊的油也不知道健康不健康，衛不衛生，不如試試在家自已用烤箱烤個無油的雞柳吃，美味不打折，味道超棒，主要不用擔心會長肉，趕緊來看看怎麼制作的吧，現在小編就來說說關于不用油炸的雞柳?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
不用油炸的雞柳
哈喽大家好，我是佳佳！今天給大家分享一道無油雞柳的做法，平時在外邊吃都是油炸的，雖然過過嘴瘾，但是對想減肥的人來說簡直就是滿滿的負罪感，而且外邊的油也不知道健康不健康，衛不衛生，不如試試在家自已用烤箱烤個無油的雞柳吃，美味不打折，味道超棒，主要不用擔心會長肉，趕緊來看看怎麼制作的吧。
無油雞柳
主料：
雞胸肉
配菜：
大蔥、洋蔥、姜、蒜、三個雞蛋、一個蛋清、玉米澱粉、面包糠
配料：
生抽、蚝油、料酒、奧爾良腌料、雞粉、胡椒粉、玉米澱粉
做法：
1.雞胸肉洗淨，切成厚片，再改刀成粗條，大蔥切成蔥段，洋蔥切絲，姜切條，蒜切片，三個雞蛋打散備用。
2.接下來腌制一下雞胸肉，放入切好的蔥姜蒜和洋蔥，再加一個蛋清，少許的玉米澱粉，雞粉，胡椒粉，奧爾良腌料，生抽、蚝油，料酒用筷子抖勻，腌制20分鐘。
3.雞胸肉腌好後，先裹上玉米澱粉，再醮一下雞蛋液，再裹上一層面包糖，雞柳一個個按程序裹好後，擺在放有油紙的烤盤上。
4.烤箱提前預熱5分鐘，然後将烤盤放到烤箱的中層，上下火，調到200度，20分鐘即可。
5.時間到取出，裝盤，配上自已喜歡吃的蕃茄醬就可以馬上開吃了。
好了，這樣一道營養健康，又減脂低卡的無油雞柳就做好了，是不是很好做呢，而且味道超棒！
小貼士：
1.如果不喜歡奧爾良腌料的味道可以不放，用自已喜歡的味料腌制。
2.醮料可以放蕃茄醬，也可以放些燒烤料，味道也是不錯的哦。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
