我的減肥沙拉
如何減掉身上的贅肉，如何讓身材勻稱。其實很簡單，聽老祖宗的話“早吃好，午吃飽，晚吃少”。
早上，不睡懶覺，按時吃早飯。我一般在七點多到八點左右。我的早飯一般為以下幾類：
主食：麥片粥或面包；
蛋白質：煮雞蛋或蒸蛋羹；
維生素：蘋果，黃瓜等各類蔬菜水果少許；
鹽類：醬鹹菜或醬豆腐少許；
其他：幹果，花生醬，巧克力醬；
飲品：豆漿或黑咖啡（不加糖，不加奶）；
以上種類任選搭配，換着吃，非常簡單省時間。
中午，正常吃飯，一定要吃飽。包括：主食，蔬菜，肉類，酸奶。
肉類以雞肉、牛肉、海鮮為主，不吃肥肉和皮。比如烤雞腿，需要把皮去掉。
蔬菜類以煮最好，炒菜也沒有問題，不吃菜湯。
晚飯非常随意，不吃主食，隻吃菜，或随便吃點零食。
晚飯一定要吃，不然半夜十點以後會餓，但記住晚飯一定要少吃。
全天喝茶，淡茶不限量。
冬天：紅茶、黑茶、烏龍、白茶等。
夏天：茉莉花茶、白茶。
我不喜歡喝白開水，夏天會在涼開水裡加少許蜂蜜。不喝檸檬水，因為會引起我胃酸。
夏天我偶爾喝芬達或汽水這些碳酸飲料。因為雞肉溫性，我需要用冰飲料去中和它，純屬個人習慣。
其他果汁飲料、牛奶等，一概不喝。
以上為适合我個人的一日三餐，一年時間，體重下來二十多斤，無任何痛苦。供大家參考。
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