産後，根據新媽媽的生理和身體需要，飲食的側重點有所不同。在産後的的不同周數裡，新媽媽的月子飲食該如何科學安排呢?今天柚媽柚子專業月嫂就來跟大家分享一下。

　　1、産後第一周：開胃為主。在産後的第一周裡，新媽媽可以吃一些清淡的葷食，如：肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉和魚肉等等，配上新鮮的蔬菜一起炒，口味要注意清爽和營養均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃，不是滋補，新媽媽隻有胃口好了，才能吃更多，吸收才能更好。

　　月子餐食譜表

　　早餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

　　早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

　　10點：紅豆湯一碗。

　　午餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

　　午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

　　3點：糯米粥一碗。

　　晚餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

　　晚餐：素炖品一碗。

　　晚上點心：紅豆湯一碗。

　　禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白蘿蔔，鹹菜，腌漬白菜，梅幹，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油。

　　2、産後第二周：補血為主。進入月子的第二周，新媽媽的傷口基本上愈合 了，這時可以盡量多吃一些補血的食物，調理氣血，蘋果、梨、香蕉可以減輕便秘的症狀，同時又富含鐵質，動物的内髒富含有更多的維生素，是完美的維生素補充劑和補血劑。

　　月子餐食譜表：

　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

　　10點：紅豆湯1碗。

　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

　　3點：油飯一碗。

　　晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素炖品一碗、杜仲粉一錢。

　　晚上點心：紅豆湯一碗。

　　禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿蔔，鹹菜，腌漬白菜，梅幹，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。

　　3、 産後半個月：催奶的好時機。寶寶長到半個月後，胃容量變大，吃奶量和時間逐步變得規律。新媽媽的産奶規律開始和寶寶的需求相合拍。有些新媽媽反而會覺得奶不脹了，這時候可以開始吃一點催奶食物了。催奶以湯料為宜，煲湯不能用一大鍋，熬煮的時間也不能太長。

　　月子餐食譜表

　　早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

　　10點：紅豆湯一碗。

　　午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。

　　3點：花生豬蹄或素炖品一碗

　　晚餐：魚湯或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。

　　晚上點心：油飯一碗。

　　禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿蔔，鹹菜，腌漬白菜，梅幹，味增湯