怎樣挑選适合的益生菌?近年來，大家對于益生菌越來越關注，相應的益生菌的選擇也越來越多在大衆的認知裡，益生菌的菌數越多，效果越好，事實真的如此嗎？，接下來我們就來聊聊關于怎樣挑選适合的益生菌?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎樣挑選适合的益生菌

近年來，大家對于益生菌越來越關注，相應的益生菌的選擇也越來越多。在大衆的認知裡，益生菌的菌數越多，效果越好，事實真的如此嗎？

這兩年我研究了不下30款益生菌的成分、效果等，有大家熟悉的品牌、也有新品牌，積累了一定的經驗和心得，下面挑選幾款益生菌為例，進行分析，一起來看看怎麼選擇合适的益生菌吧~

本次選取的8款益生菌分别是：Life space益生菌膠囊、BioGaia（拜奧）益生菌咀嚼片、Swanson（斯旺森）益生菌膠囊、Macphersan（麥弗遜）益生菌壓片糖、有愉益生菌固體飲料、民生普瑞寶益生菌顆粒、修益升益生菌粉、昂立超級益生菌。

一、菌數

BioGaia（拜奧）：2億/片

修益升：80億/袋（出廠菌數）

Swanson（斯旺森）：32億/粒（添加菌數）

有愉：150億/袋（出廠菌數）

民生普瑞寶：15億/袋

Life space：320億/粒

Macphersan（麥弗遜）：400億/粒

昂立：500億/袋（配方菌數）

菌數是衡量益生菌産品質量的重要指标之一，隻有其達到一定數量級才能發揮作用。每天19—20億益生菌被認為是維持腸道正常菌群的最低限。

但是菌數也是有學問的哦。

上面提到的益生菌，菌數有配方菌數、添加菌數、出廠菌數。因為益生菌是有生命周期的，加之對溫濕度、pH值等有嚴格的要求，在生産過程中、出廠後的存儲和運輸條件，都會對其活性有一定影響。如果添加菌數為30億/粒的産品，沒有專門的技術保障，很難保證到消費手中的時候還是30億。

所以生産時添加菌數、出廠時菌數是有差别的。通過以上品牌分析得出，修益升、有愉兩款産品為出廠菌數，部分益生菌産品未做明顯标注。

二、劑型

BioGaia（拜奧）：片劑

修益升：粉劑

Swanson（斯旺森）：膠囊

有愉：粉劑

民生普瑞寶：顆粒

Life space：膠囊

Macphersan（麥弗遜）：片劑

昂立：粉劑

不同的劑型各有優劣：

1、益生菌片劑

優點：便攜和食用方便；

缺點：加工過程需要高溫幹燥，益生菌對溫度、濕度敏感，所以片劑益生菌的活菌數少；片劑的制作工藝決定了其可能含有甜味劑、粘合劑等添加劑。

2、益生菌膠囊

優點：膠囊包裹，減少胃酸腐蝕造成的菌群損失；

缺點：膠囊外殼中可能添加了明膠類物質。

3、益生菌粉劑

優點：大多為益生菌的凍幹粉制劑，活性有保證；

缺點：若采用沖服方式，需注意控制水溫不高于37℃。

通過以上各方面綜合比較，在活菌數、添加劑等方面綜合比較，修益升、有愉、昂立等益生菌粉劑産品更值得推薦。

三、是否益生元

BioGaia（拜奧）：否

修益升：是（水蘇糖）

Swanson（斯旺森）：是（低聚果糖）

有愉：是（菊粉、抗性糊精）

民生普瑞寶：否

Life space：是（聚葡萄糖）

Macphersan（麥弗遜）：是（菊粉）

昂立：是（低聚果糖）

益生元被稱為益生菌的食物，在補充益生菌的同時增加益生元，可以促進益生菌的增值，繼而達到更好的效果。

以上述益生菌産品為例，Life space、Swanson、Macphersan、修益升、昂立、有愉都添加了益生元。尤其有愉添加了兩種益生元，效果方面會更好。

四：是否有專利技術

BioGaia（拜奧）：是

修益升：是

Swanson（斯旺森）：是

有愉：是（17國/地區）

民生普瑞寶：是

Life space：未知

Macphersan（麥弗遜）：未知

昂立：是

專利技術一定程度上可以保證菌株的活性，上述益生菌BioGaia、修益升、Swanson、有愉（有17國/地區專利）、民生普瑞寶、昂立都有明确的專利，其他益生菌未知。

五、價格

BioGaia（拜奧）：398一盒（30片）

修益升：278一盒（24條）

Swanson（斯旺森）：139一瓶（60粒）

有愉：79一盒（20條）

民生普瑞寶：148一盒（7袋）

Life space：159一瓶（60粒）

Macphersan（麥弗遜）：498一瓶（60片）

昂立：199（30袋）

對比下來，有愉益生菌的價格真是良心了！益生菌需要堅持長期食用，所以價格太高的話，日積月累費用會比較高哦~土豪大大們當我沒說。

除了上述幾個方面外，益生菌代謝産物、質檢安全等方面，都是需要考量的參數，據我了解，好的益生菌參與人體營養物質消化，代謝産物對人體有益，悄悄告訴你們，我現在吃的有愉益生菌可以代謝出多巴胺和血清素哦，有助于放松情緒、提升精神活力，怪不得最近不僅腸胃變好了，還神清氣爽，吃得好睡得好~

咳咳...

相信大家都已經對益生菌有所了解啦，你比較注重益生菌哪些指标呢？歡迎留言~