baby露小蠻腰顯身材-tft每日頭條

要說女性最吸引人的部位是哪裡

K妹覺得非“腿”莫屬了

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筆直修長的雙腿攝人心魄

讓我們這些短腿星人羨慕得兩眼冒星星

無奈地望望自己的小短腿

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但是大家也别灰心

短腿也有“變長”的可能

因為有一種短腿叫“假胯寬”

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◆◆什麼是“假胯寬”◆◆

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所謂“假胯”，就是說腿部突出的位置并不是真的胯，過寬的腿部被誤以為是胯，所以被稱為“假胯寬”。

“假”胯，位于真“胯”的下方，大腿根部的外側，其實是股骨大轉子突出，股骨與身體中心線偏離角度較大，主要是後天因素造成的。

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從視覺上來說，真胯髋因為位置較高且寬，和細腰形成對比，會顯得腰細腿長。

“假胯寬”大腿外側凸起，身材看起來就成了五五分。

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◆◆形成原因◆◆

“假胯寬”除了很少一部分的先天因素外，主要由後天不良習慣造成。

1.長期走路内八字；

2.坐着的時候習慣膝蓋内扣、跷二郎腿；

3.臀肌無力，不愛運動，久坐也會導緻臀部松弛下垂，會造成視覺上的“假胯寬”。

◆◆改善“假胯寬”◆◆

首先要改正以上的不良習慣。

其次做一些針對動作，可以有效改善假胯寬。

當髋部的過度内旋與臀肌無力的時候，可以用泡沫軸放松腿部外側。

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還可以做一些增加髋部靈活性、臀腿力量的動作

臀橋

「20個1組/3組」

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● 平躺屈膝，雙腳分開，間距略大于肩，雙臂放于身體兩側；

● 臀部發力帶動中下背以及大腿向上擡起，使整個軀幹大緻處于直線；

● 臀部發力，緩慢還原。

注意：使用臀部發力，不要借力于手臂以及上背部。

蚌式開合

「兩側分别10個/3組」

● 側躺于瑜伽墊上，一隻手枕于頭下，另一隻手放于胸前；

● 膝蓋微屈成120°，以雙腳踝和盆骨的連線為軸線轉動上面一條腿。

跪姿屈膝擡腿

「兩側分别10個/3組」

● 四角闆凳式準備；

● 呼氣擡左腿向上，保持大小腿夾角不變，吸氣腿部回正但不要落在墊子上。

“假胯寬”可是“害人精”

再筆直修長的腿碰上它都瞬間“變短”

連女明星baby都沒法避免

我們平常老百姓就更别說了

想要改善，隻需按照以上方法

每天10分鐘

下一個長腿美眉就是你！
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