什麼時候喝牛奶(成人喝奶粉一杯兌幾勺合适)?
關于牛奶到底什麼時候喝好，坊間有很多傳聞有的人說空腹喝好，利于營養吸收；有人說餐後喝好，防止乳糖不耐受；還有的人說睡前喝好，利于促眠……，下面我們就來聊聊關于什麼時候喝牛奶(成人喝奶粉一杯兌幾勺合适)?接下來我們就一起去了解一下吧!
什麼時候喝牛奶(成人喝奶粉一杯兌幾勺合适)
關于牛奶到底什麼時候喝好，坊間有很多傳聞。有的人說空腹喝好，利于營養吸收；有人說餐後喝好，防止乳糖不耐受；還有的人說睡前喝好，利于促眠……
今天，我們就來聊聊牛奶到底什麼時候喝好？空腹喝牛奶對于糖尿病人來說可以增加飽腹感，控制進餐量從而調節血糖，但是對于乳糖不耐受者空腹喝牛奶會增加腹脹。至于睡前喝牛奶可以助睡眠，其實純粹就是安慰作用了。所以，到底什麼時候喝牛奶真的沒有絕對标準。根據個人需要想喝随時可以喝。
重點是每天你能不能喝夠量。膳食指南上告訴我們成人每天要達到300克以上的奶制品才能滿足身體需要。尤其是對于身體快速發育的青少年和骨質疏松的老年人。牛奶中最具價值的營養物質是鈣和蛋白質。并且牛奶中的鈣質最容易吸收。所以要補鈣喝牛奶是最好的辦法。普通人群每天至少一盒奶（250ml純牛奶可以補充250mg的鈣，100mg/100ml），特殊人群每天兩盒奶。乳糖不耐受的人群可以喝酸奶代替。
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