老年人吃什麼對腸胃不好-tft每日頭條

随着時代的變遷，從男耕女織的農業生活到進城務工的職場人；從以前的依靠農業到現在依靠互聯網；從以前體力勞動到腦力勞動的更新換代，生活也慢慢地好了起來。但是長時間面對電腦，久坐不動我們的腸胃也承受着很大負擔，所以今天分享幾種食物，可以保護腸胃，幫助消化，記得分享給你的家人。

老年人吃什麼對腸胃不好（上班族注意長期久坐不動）1

第一類：粗糧類

衆所周知，根據粗糧的不同形态大概可以劃分為三類：谷物類、雜豆類、塊莖類。粗糧的種類多樣，營養價值高，各種粗糧所富含的營養元素各有所長。粗糧當中有豐富的優質蛋白、脂肪、維生素、礦物質等等。多吃粗糧可以幫助腸道蠕動，排除毒素，預防便秘。

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推薦食譜：小米南瓜粥--低熱量的養胃食材

食材：小米、老南瓜

1、小米清洗幹淨後倒入碗中加入清水浸泡半小時；

2、老南瓜去皮去籽去瓤切成小塊，放入破壁機打碎備用；

3、泡好的小米放入裡面煮30分鐘，全程記得攪動防止糊鍋；

4、倒入打好南瓜汁在小米粥，轉小火在煮10分鐘即可。

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第二類：瓜果蔬菜

水果和蔬菜裡面含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠增強機體免疫力，是平衡膳食的重要組成部分。日常的生活中要避免食用一些刺激辛辣或者寒性比較大的食物，比如菠菜、香蕉或者蘋果都是日常食用不錯的食物。所以平時不論工作有多繁忙，一定要記得吃水果和青菜。

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推薦食譜：山藥排骨湯

食材：肋排三根、面粉、鐵棍山藥、姜片、胡椒粉、枸杞、紅棗

1、新鮮的肋排剁成3CM左右的小段，加入一把面粉攪拌均勻，用清水清洗幹淨血末備用；

2、鐵棍山藥去皮後洗淨泥沙，切成滾刀放入清水中浸泡防止氧化（為了避免山藥過敏，切的時候最好戴上手套哦）

3、排骨和山藥加入砂鍋，放入3片姜片、去核的紅棗小火慢煲1小時，加入枸杞配色，少許食鹽調味即可。

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第三類：辦公室養生茶

平時的工作日每天大部分時間都是在公司的，所以可以選擇早上在公司煮一壺養生茶，可以喝一天，對身體做一個保養。不同的食材搭配有不同的功效，清熱解火、利尿通便、補益氣血等等。

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推薦茶湯：紅參補血茶

食材：當歸2片、紅棗3顆、枸杞一小把、黃芪2片、紅參片3片

材料洗幹淨，加入适量的清水煮沸後再煮五分鐘即可。

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