氣血不足讓女性傷透腦筋，我們都知道氣血是關系着我們的容貌的，一個人一旦氣血不足，就直接的可以從她的臉上看出，氣血是為了維持機體正常的功能，氣用來推動血液的運行，血又可以運載氣，氣和血相互搭配，氣虛了血就少、血少了氣就虛。那麼我們怎樣通過自檢知道是否氣血不足呢？

1.通過手

氣血充足手是讓人感覺暖暖的，而氣血不足就會使我們很多女性的手心發熱，出汗，或者是冰冰涼的。氣血足的人手指上的肉多且彈性，手掌有力。血氣不足的人指腹平平的沒有力氣，這類女性一般來說體能上都比較薄弱。氣血不足的人指甲蓋上的也沒有代表着健康的“小月牙”。

2.通過眼睛

眼睛不止是心靈的窗戶，也是可以判斷氣血是否充足的關鍵因素。這個可以試着自已在照鏡子的時候觀察一下，選擇在光線好的地方，眼睛看東西是不是發飄，如果你看自己都感覺雙目無神，不清晰，那就代表着肝髒供血不足，如果眼白過多，不明亮，都是氣血衰竭的體現。

3.通過臉色

“人老珠黃”大家都聽說過，其實不然，不隻是上了年紀會讓皮膚變得糟糕，氣血不足也會有這種情況發生，一個人的氣血足不足，直接影響着她是否健康漂亮。我們通常在誇一個人的時，也會說，你氣色真不錯。氣血足的人的皮膚是富有彈性的，白裡透紅。而氣血不足的人的臉看起來像“僵屍”，不僅坑坑窪窪的，還蠟黃長斑，暗淡無光，給人的感覺就是不健康。

4.通過發質

血氣足的人你會發現她的頭發又黑又亮又多，而且還長得快，其實頭發生長快慢跟肝血相關。氣血不足的人會有脫發的煩惱，頭發越來越稀疏，幹枯沒有營養，發梢開叉，隻有氣血充分，頭發才能有充足的供血。

5.通過牙龈

氣血不足的人在吃東西的時候經常會受到塞牙的困擾。這是因為氣血不足引起的牙齒間的間隙變大了，這要引起重視了，牙龈的萎縮說明你已經開始衰老了。

以上五點可以讓你知道自己是不是氣血不足，通過以下3種方法的調節，能讓女性朋友們恢複氣血，整個人看起來不再頹廢：

1.食療

南瓜和紅棗可以一起蒸來吃，補好你的氣血，南瓜當中有，必要的氨基酸，植物性的蛋白質等，維生素 B12 的的重要成分之一，钴也在南瓜當中。平時我們可以将南瓜和紅棗放在一起蒸熟來吃，長期食用，效果會一天天的在你臉上呈現。

2.鍛煉

冬天天氣越來越冷，女性朋友們一定要注意保暖，寒氣也會造成很多的疾病，冬天一定要給自已的保暖裝備準備好了，脖子，腳踝通通收起來，不要受凍，适當合理的鍛煉對恢複我們氣血是很重要的。

3.泡腳

很多女性都有手腳冰冷的症狀，就算不能做到洗熱水澡，泡腳也是不可或缺的。泡腳可以加快我們人體内的血液循環，泡完之後會覺得整個人都輕松了，煩惱也會一掃而光，并且還能有助于睡眠。

做好以上三點，就能讓你恢複元氣，精氣神十足!