産後健康減肥的方法?飲食方面要注意飲食均衡，蔬菜、水果以及碳水化合物、優質蛋白質都要攝入，而且每天攝入食物品種在12種以上，一周攝入食物品種在25種以上但是要控制總熱量，總熱量盡量控制在1000千卡以内，普通人每天攝入的熱量大約在1500千卡，下面我們就來聊聊關于産後健康減肥的方法?接下來我們就一起去了解一下吧!
産後健康減肥的方法
飲食方面要注意飲食均衡，蔬菜、水果以及碳水化合物、優質蛋白質都要攝入，而且每天攝入食物品種在12種以上，一周攝入食物品種在25種以上。但是要控制總熱量，總熱量盡量控制在1000千卡以内，普通人每天攝入的熱量大約在1500千卡。
适當增加運動，尤其是有氧運動和抗阻運動的有機結合，比如跑步、遊泳等有氧運動可以改善血脂代謝，降低膽固醇水平，降低腹圍和體重。另外有氧運動可以有效改善胰島素抵抗，降低血糖水平，而且配合抗阻運動，可以讓減肥效果更加鞏固，并且能夠增加肌肉的含量，改善基礎代謝率。
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