胖臉的悲傷你不懂，

合影隻能往後靠，

劉海、發型都是為了顯臉小而存在，

與其“掩面遮肉”，

不如學會正确瘦臉的方法，

為自己瘦臉之路也鼓鼓勁吧！

想要快速瘦臉第一步

首先要了解自己是哪種“胖臉”！

01脂肪型胖臉

這種臉大很好理解，就是臉上脂肪含量豐富，皮下燃脂效率低，就造成面部脂肪堆積，臉就被撐大了。三天兩頭甜品奶茶小燒烤，就很容易導緻臉胖起來。

如果你是脂肪型胖臉，當你用手指按壓臉部肉多的地方，皮膚會很快恢複原狀，表面沒有凹陷。

成因：脂肪臉的出現，是你平常暴飲暴食，食物營養過剩造成的。多餘的脂肪積聚在臉部，就變成脂肪型胖臉了！

02肌肉型胖臉

牙齒閉合咬緊，用手指觸摸下颌角兩側的咬肌，感覺咬肌收縮明顯、咬肌厚度較大，那麼你很有可能就是肌肉臉了。

成因：這要怪你平時吃東西太過用力，或者頻繁咀嚼東西，讓你臉部肌肉越來越發達，越來越結實，臉就越變越大了！

03水腫型胖臉

明明平時挺瘦的，睡前喝多了點水，一覺起來臉就胖得親媽都不認識了，這就是水腫體質。

早起用手指按一按臉部肉多的地方，看是不是按下去有一個明顯的凹陷處，松手後凹陷恢複緩慢，那你就是水腫型胖臉。

成因：代謝差或循環差，體内多餘的水分排不出去，都會導緻水腫型胖臉。熬夜、睡前大量喝水、久坐不動、睡姿不正确，都會讓你體内的水分滞留在體内，産生浮腫的情況。

04面部骨骼型胖臉

國字臉、下颌骨和顴骨太寬，讓臉看起來又大又方。拿手按下颚角，臉型要是一點不變那就是了。

成因：這種就是天生的骨骼問題。如果你生來就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。

想要逆襲“小V臉”，下面這些習慣要注意：

01少吃需要長期咀嚼的食物

我知道閑得無聊，嘴裡不嚼點東西總覺得過不去，但聽我一句勸，像口香糖、硬堅果、鱿魚絲這類需長時間咀嚼的食物，為了好看的臉型，還是少吃點吧。

咀嚼次數多了咬肌就會很發達，鵝蛋臉都能嚼成大方臉。

02晚上吃得太鹹

不止嚼口香糖要改，太重的口味也要改，特别是晚上宵夜愛吃泡面、麻辣燙。

這些食物含鹽量太高，晚上吃了留在身體裡，不僅會發胖，還可能會形成長期性水腫。

03睡覺姿勢不正确

因為長時間讓一側的臉直接接觸壓力，臉會變形。可以經常換下睡姿，實在喜歡側卧的話，左右側交替睡也會好些。

04長時間低頭玩手機

經常玩手機會變醜還真不是瞎說，但長時間低頭玩手機不僅會擠出雙下巴，還會出現面部下垂等問題。

除了要注意日常習慣外，俏俏還給大家準備了一套瘦臉操，每個動作每次三組，一組10~15個，注意每個動作都要緩慢而有力道哦~

1

食指彎曲貼于臉部，從上往下刮至太陽穴，再刮到下颚處最後刮至鎖骨處。這個動作可以很好的塑造臉部輪廓線條。

2

将大拇指豎起來，向下按至下颚骨下方，慢慢往下推，最後推至下巴處。這個動作能夠起到V臉的作用。

3

從下巴開始畫圈式推法，從咬肌推至蘋果肌最後推至人中。

4

手伸平往兩側慢慢推，然後扇形推開。這個動作可以消浮腫。

另外，瘦臉是一個持續的過程，很多人堅持一兩天就放棄了，然後就說這些方法沒用，要相信自己，堅持下去一定會變瘦的！