常見蛋類、肉類熱量值（千卡/100克）

雞蛋 144 雞 124

雞蛋（煮） 151 雞胸脯肉 133

雞蛋白 60 雞湯 190

雞蛋黃 328 雞腿 181

荷包蛋 199 雞爪 254

鹌鹑蛋 160 雞翅 194

松花蛋 178 烤雞 240

鴨蛋 180 鴨肉 240

鹹鴨蛋 190 北京烤鴨 436

煮鹹鴨蛋 177 螃蟹 103

紅皮雞蛋 156 火腿腸 212

白皮雞蛋 138 草魚 113

土雞蛋 138 香腸 508

豬小排 278 魚丸 107

豬大排 264 鲫魚 108

豬蹄 260 火腿 330

豬肉（瘦） 143 鯉魚 109

豬肉（肥） 665 明蝦 85

豬肉（肥瘦）395 魚片幹 303

豬肉（奶脯）349 廣東香腸 433

叉燒肉 279 烤翅 240

豬肉松 396 黃魚 99

豬肉（裡脊）155 青魚 118

豬血 55 麥香魚 253

豬肉（肋條）568 帶魚 127

牛肉（牛楠）322 三文魚 139

牛肉（肥瘦）125 蝦仁（紅） 48

牛肉（裡脊）107 蝦皮 153

牛肉（瘦） 106 基圍蝦 101

牛肉幹 550 羊肉（肥瘦） 203

醬牛肉 246 羊肉串（烤）206

常見雜糧、主食熱量值（千卡/100克）

紫薯粥 317 三鮮餡包子 223

白粥 46 饅頭 223

鮮玉米 112 油餅 403

燕麥 338 紫薯 106

生面條 284 米粉 349

熟面條 109 黃油面包 331

大米粉 356 方便面 473

面包 313 果料面包 279

紅薯 90 紅豆 324

馬鈴薯 81 餐包 284

小米粥 46 糖燒餅 298

米飯 116 幹綠豆 329

白薯 106 薏米 361

大米 391 粉絲 338

全麥面包 246 麥維面包 270

花卷 214 年糕 156

烙餅 259 牛角面包 378

油條 388 麥片 368

紅燒牛肉方便面 447 三明治 342

雙層奶酪漢堡 285 麥辣雞腿漢堡 320

山藥 57 餃子/馄饨（半葷）223

炒飯 118 糯米 350

芋頭 56 幹豌豆 334

葡萄幹面包 260 意大利面 351

黑芝麻湯圓 311 調好的涼粉 51

黑米 341 香辣雞腿堡 257

多維面包 316 水面筋 142

小麥粉 362 幹粉條 337

澳洲燕麥片 359 麥當勞漢堡包 262

黃玉米面 350 魔芋精粉 186

挂面 353 椰圈面包 320

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