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更新时间：2025-07-08 00:28:03

吃出好氣色的食物有哪些（健康日曆5.06女性飲食吃哪些食物）1

女性想要氣色好，其實質是氣血暢。其飲食原則為：益氣健脾，培補元氣。建議：好好吃飯，好好睡覺，擁有好心情。飲食方面，每餐應有主食、葷菜、素菜，食不過量，每天食物顔色至少包含12種；睡眠方面，晚上11點之前入睡；運動方面：适當運動，每天至少有150分鐘有氧運動；其他方面：保持大便通暢，适當護膚。

——重慶市江北區中醫院營養科副主任醫師廖常英

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