可以吃西瓜減肥嗎-tft每日頭條

網傳一塊西瓜六碗飯，減肥的小夥伴紛紛流下了不争氣的淚水。夏天不能吃西瓜，那還能叫夏天嗎？不過，西瓜真如傳言中熱量那麼高嗎？今天我們一起了解一下吧。

炎炎夏日，如何做才能讓自己倍感舒适？那肯定是空調房裡喝冰闊落，吃西瓜，這是飛揚的感覺！一套組合拳，感覺夏季也不是那麼炎熱了。

　　衆所周知，夏天的西瓜有着獨特的滋味，讓大家欲罷不能。如果有夏季最喜愛的水果榜單，西瓜肯定闖進前三甲。西瓜好吃，冰鎮的西瓜更好吃，但是網傳一塊西瓜六碗飯，減肥的小夥伴紛紛留下了不争氣的淚水。夏天不能吃西瓜，那還能叫夏天嗎？不過，西瓜真如傳言中熱量那麼高嗎？今天我們一起了解一下吧。

可以吃西瓜減肥嗎（炎炎夏日吃西瓜減肥）1

　　一塊西瓜≠六碗飯

　　網上有傳言，一塊西瓜六碗飯，很多小夥們難以接受這個沉痛的“事實”。實際上，一碗飯約為150g，熱量176大卡左右，而150g的西瓜熱量為45大卡。一碗飯相當于4塊150g西瓜的熱量，一塊西瓜等于六碗飯的說法并不準确。

　　既然西瓜熱量這麼低，那炎炎夏日吃西瓜減肥，豈不美哉？先别下決定，看完下面的内容自然明白。

　　西瓜吃了容易停不下來

　　大家應該知道冰鎮過的西瓜，甜度更高，口感更佳。西瓜中的大部分糖為果糖，這種糖在低溫下甜度更高口感更佳，所以大部分時候西瓜吃起來一口接一口，根本停不下來。

　　西瓜本身熱量并不高，但禁不住吃得多。假設一個西瓜為3000g，那半個西瓜為1500g，熱量450大卡左右。作為零食或飯後甜點，下肚半個西瓜，這熱量實屬不低。

　　如果隻吃西瓜減肥，那是不是可行性很高。其實，單純吃西瓜減肥并不靠譜。

可以吃西瓜減肥嗎（炎炎夏日吃西瓜減肥）2

　　吃西瓜減肥，不靠譜

　　除了上面提到，吃西瓜容易吃多，導緻攝入熱量過多。還有一點，間接導緻隻吃西瓜減肥不靠譜。西瓜本身含水量較高，吃瓜後飽腹感強烈，但是消化吸收很快，不過一會就會餓了。減肥的小夥伴本來想用吃西瓜代替正餐，但因為吃瓜後餓得快，隻能再次進食。整體上不僅不利于減重，甚至可能變得更胖。

　　另外，光吃西瓜減肥還有一個危害，那就是可能導緻營養不足。減肥時，不建議單一飲食減肥，盡量做到飲食多樣化，控制好攝入食物的總熱量，加強日常生活中的運動鍛煉，減肥效果自然就會出來。

　　吃西瓜減肥不靠譜。不過，減肥的小夥伴把西瓜當成零食或甜點還是不錯的選擇。當然，不能吃太多。

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