春天不減肥，夏天徒傷悲，減肥不是件容易的事，所以，優質碳水化合物的選擇就相當重要了。玉米、燕麥都含有豐富的膳食纖維，燕麥中還含有可以穩定血糖的亞油酸，特别适合減肥時食用。今天就用這兩樣原料，來做一款方便簡單的低熱量食譜——紅棗玉米燕麥球。不需要烤箱，不加油不加面粉，制作起來也十分方便，既好吃，又能滿足人體所需的營養，而且重點真正不發胖啊！飽腹感超強！熱量超低！作為快手營養早餐也是極好的，喝着牛奶吃兩三個就飽啦。
玉米是一種低熱量的食品，它含有大批的碳水化合物，能夠增長人們的飽腹感，削減身材對食品的攝取，還能夠接收人體外部過剩的油脂，削減脂肪的堆積，對瘦身減肥有很大的利益。而燕麥是減肥，控糖族必備呢，因為燕麥是谷物當中的“腸道清道夫”，燕麥中含有豐富的不可溶性膳食纖維，适量攝入即可以加速腸道代謝，促進排便，預防便秘等腸道問題。食後易引起飽感，所以當然可以有助于減輕體重。兩種健康的食材組合在一起做成低脂好吃又很有飽腹感的能量球，外面再裹上大量的紅棗碎，所以即使沒有糖，吃起來也是微微甜的，絕對是減肥健身代餐的好選擇。
【材料】：糯玉米 2根、即食燕麥 130克、紅棗 60克
【做法】：1、把新鮮玉米脫粒，然後沖洗一遍去掉一些雜質，直接倒入破壁機或者料理機中；
2、加入倒入小半碗水，用果汁功能攪拌成玉米漿，水千萬不要多，因為一打順，玉米也會出汁。
3、倒入燕麥片（超市買的即食燕麥片），一邊放燕麥片一邊用筷子攪拌均勻，可根據個人口味添加适量白糖；
4、不要太濕，可以偏幹一點，攪拌到能捏成團了就行，放置15分鐘，讓燕麥片充分吸收水分；
5、紅棗沖洗幹淨，去核後切成小碎塊，盡量切碎一點，帶一次性食用手套防粘，取15g左右的燕麥玉米面團揉圓，再滾上一層紅棗碎，輕輕捏緊實一點即可；
6、全部玉米燕麥球做好後擺放在盤子裡，鍋内燒開水，放入鍋内大火蒸10分鐘即可；
香糯可口、營養豐富又有飽腹感的燕麥球是愛美女性不錯的選擇。
【小提示】：
1、醜話說在前，既然是減脂食品，肯定不會高油高糖，需要甜的可以自己放糖。
2、燕麥片的分量要按照玉米漿的稀稠度來調整，我這個玉米漿水分有點多，所以放的燕麥就多了。
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
