西蘭花營養成分及熱量-tft每日頭條

減肥的過程是非常痛苦的，甜食蛋糕不能吃，零食也不能吃，因為有的時候鍛煉一個多小時消耗了熱量，吃一小塊蛋糕就又回來了，不要傷心，小美今天教大家做一道用剩餘的面團制作的小零食，它質地堅硬，不怕掉渣，嚼起來嘎嘣脆十分上瘾，最重要的是減肥的你也能吃。
阿拉棒在制作的時候，遵循少鹽少糖的原則，所以它的熱量很低，和西蘭花差不多，就算你躺在沙發上玩手機時，一不小心吃多也不會有罪惡感，這簡直就是為各位減肥的小仙女們量身定做的啊！快來看看它是怎麼做的吧！

微波爐阿拉棒

西蘭花營養成分及熱量（這零食減肥也能吃）1

By 迷叠香Rosemary(來自新浪微博.)

配料：

雞蛋 1個 1個、低筋面粉 130克 130克、糖粉 30克、黃油 10克

烹饪步驟：

1.碗中打入1個雞蛋，接着依次将130克低筋面粉和30克糖粉倒入碗中

西蘭花營養成分及熱量（這零食減肥也能吃）2

2.10克黃油室溫軟化後，倒入碗中

西蘭花營養成分及熱量（這零食減肥也能吃）3

3.将混合物攪拌均勻後揉成面團

西蘭花營養成分及熱量（這零食減肥也能吃）4

4.将面團壓扁後擀成面餅

西蘭花營養成分及熱量（這零食減肥也能吃）5

5.将面餅切成方形

西蘭花營養成分及熱量（這零食減肥也能吃）6

6.接着将方形面餅切成條狀

西蘭花營養成分及熱量（這零食減肥也能吃）7

7. 将切好的面餅條扭幾圈

西蘭花營養成分及熱量（這零食減肥也能吃）8

8.将扭轉過的面餅條放入盤中，在面餅條上刷一層蛋液，放到微波爐中加熱4分鐘

西蘭花營養成分及熱量（這零食減肥也能吃）9

9.把餅幹翻面，放入微波爐再加熱4分鐘

西蘭花營養成分及熱量（這零食減肥也能吃）10

10.完成啦！

西蘭花營養成分及熱量（這零食減肥也能吃）11

烹饪小貼士：

1.在超市購買糖粉時盡量挑選比較知名的品牌，糖粉分普通糖粉和防潮糖粉兩種，普通糖粉可以用來制作蛋糕和餅幹，防潮糖粉隻能用來裝飾蛋糕表面。
2.黃油在選購時要注意，好的黃油在室溫下應該是密實平滑，沒有氣泡，沒有鼓包，不粘，不易碎，無附着水汽。
3.黃油在保存時一定要用錫紙裹好，跟有強烈異味的食品分開存放在冰箱冷藏。錫紙能防止黃油被光和空氣氧化變質。
4.盤子上不要塗油，否則餅幹粘不牢，烤的時候可能會變形。

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