茫茫人海中，相遇是一種緣分，能相識、相知到相愛，再到步入婚姻，是多麼幸福的一件事。

然而在婚前這個充滿幸福的美好時刻，卻讓人很容易産生抵觸和焦慮，并不是因為不愛，而是面對着結婚這件大事，會感到不請自來的“婚前焦慮”。

壹心理在《家庭心理健康手冊》中認為，婚前有這樣的不安，其實大可不用擔心，從心理學上看，這是婚前的正常心理，借助一些心理學知識可以緩解這些焦慮的情緒。

尤其是婚前反複的情緒以及過度焦慮，這兩件事盡量不要去做，努力去做一個清醒、理智的聰明女人，擁有幸福而美滿的婚姻。

對于即将邁入婚姻殿堂的人來說，喜悅和憂思同樣很多，情緒也會反複變化：

婚後的生活，真的習慣嗎？

婚前的各項準備可真多，好麻煩呀，又和他因為結婚的事，吵了好幾次了，真不知道還要不要選擇結婚了？

結婚後，跟婆婆要怎麼相處，才會沒有矛盾呢？

一想到這些問題，不安、擔心、恐懼，情緒時好時壞，都是正常的。也很容易從結婚的喜悅中，轉為不安。

的确，結婚意味着親密關系的升級，意味着情感生活發生較大的改變，意味着要從無拘無束的生活，開始一種新的生活方式。

會有情緒不安，易怒甚至争吵，這時就很容易情緒化，一會覺得自己不适合結婚，一會覺得對方是不是自己的良人，一會留戀熱戀時的感情，而對婚姻充滿擔憂。

還有一些人，受父母婚姻破裂或整天吵吵鬧鬧的影響，也會産生消極的情緒，擔心自己的婚姻會不會重複父母的老路。

一旦這些想法集中爆發時，恐婚和情緒化就出現了。很多人就會質疑，這婚要不要結了？這個人到底對不對？自己選擇結婚是否是個錯誤？

有這樣的想法時，就會産生壓力與糾結，一邊害怕錯過這個人，一邊又害怕萬一選擇了怎麼辦。

針對婚前情緒化，壹心理提出：壓力并非毫無緣由地出現，結婚意味着你将增加新的身份和義務。

這是情緒化最根本的來源，換句話說并不是害怕走進婚姻，而是害怕自己無力應付未知的事。

克服情緒化最重要的一點是不要壓抑情緒，更不要因為“結婚是喜事，就一定得開心“，接受自己的不安，然後減少情緒反複的次數。

婚前，不要總是瞎想一些還沒發生的事，很多煩惱大都是“空想”出來的，及時說出來自己的擔憂，情緒就會穩定很多。不然悶悶不樂的結婚，也會影響婚姻的幸福指數。

焦慮，已經是每個人生活的常态化，尤其是婚前焦慮會因為情緒的變化而放大。

想要更好駕馭情緒，就要遠離焦慮，具體可以這樣做：

第一，釋放壓抑的情緒。即便是在婚前，如果心中有了迷茫，也可以找朋友或親人吐槽一下，哭一下也沒什麼，反而能更好釋放負面情緒，緩解焦慮；

第二，短暫轉移注意力，如果一直情緒很緊張，可以借“轉移注意力”的方式來放松一下，比如親近大自然，進行一些運動，曬曬太陽，讀一些唯美的愛情故事，都可以讓自己慢慢放下焦慮；

第三，不要沒事就焦慮不安。焦慮原本就會讓我們失去内心的正常秩序，在婚前的焦慮會把不安和未知的麻煩，無限的放大。

這個時候如果任焦慮的情緒來來回回的重複，就會産生一種“還沒結婚就這樣，這婚真的沒法結了”的錯覺。

因為整個人已經被負面情緒和焦慮所包圍，根本無法正常思考。這時不妨少看點婆媳之間的各種沖突，少看點渣男出軌的例子，少聽點婚後生活如何的可怕等。

你聽來的消息，可能是真的，也可能是誇張，畢竟每個人的生活都不盡相同，不能拿别人的例子，硬往自己身上套。

想明白焦慮是正常的，恐婚也是正常的，焦慮程度就沒之前那麼強烈了。

當我們個人沒辦法走出焦慮時，要多向身邊人的求助，多用正念來讓自己走出焦慮，多從心理學來了解一下焦慮的本質，然後接納當下。

方法總比困惑多，該求助時，一定要向外部求助來解決當下遇到的難題。

心理學家認為，在情緒化的狀态中，很能進行理智思考，會習慣性“錯誤歸因，自我懷疑”。

在婚前産生焦慮的時候，會有各種各樣的懷疑：

• 會不會是我自己不夠好，無法擁有幸福的能力？
• 我們究竟還有未來嗎？我還有救嗎？
• 我還要不要結婚，是不是單身生活更适合我？

負面情緒的慢慢累積，會磨滅對婚姻的渴望，對愛情的信念。

心理補償作用理論認為，當一個人在情感上受到挫折時，可能會采取其他方式來彌補自己原有的缺陷，以減輕不舒服的感覺。

這就很好理解在婚前因為恐懼，就會産生感情不牢固，那個人靠不住的各種悲傷情緒。原本充滿欣喜的結婚，突然就不香了，甜蜜也消散了。

這時，不妨多去尊重人和人之間的差異，接納兩個家庭存在的不同，及時進行角色轉換，愛和信心就慢慢回來了。

每一次焦慮和情緒化，都是一次考驗，多去用心理學知識去察覺自己的情緒，去接納現實，這時自然就有了力量與内心的欣喜。

這本《家庭心理健康手冊》不僅講了親密關系相處和恐婚怎麼辦，還從心理學角度分别給出建議，比如從如何走過動蕩青春期，如何化解中年危機？如何讓退休生活過得精彩？如何堅強面對危機等

用更多的察覺，為自己定義人生的價值，讓生活充滿愛和溫暖，這才是一個真正聰明的女人，才是正能量的人生。