馬蹄怎麼吃酥-tft每日頭條

大家好，我是阿姐，一個專注于家常美食的80後寶媽，宗旨是用最簡單的食材做出最美味的菜肴。

冬天是吃馬蹄的最佳季節，馬蹄也叫荸荠，是一種營養極高的食材，富含蛋白質，維生素C,胡蘿蔔素，鈣，磷，鐵等礦物質，清脆爽口，味甜多汁，有着“地下雪梨”的稱号，既可當水果吃，也可當蔬菜吃，深受人們的喜愛。

馬蹄怎麼吃酥（馬蹄營養吃法鮮嫩多汁）1

自從馬蹄上市後，我家隔三差五做這道馬蹄肉餅吃，肉嫩鮮香又多汁，馬蹄清脆爽口，肉和馬蹄的搭配，讓口感更脆甜，味道更鮮美，無論是口感還是味道都是一絕，這道家常菜特别适合老人和孩子，我家每次剛做好，不到一會的功夫就吃光了，連湯汁都不剩。

馬蹄怎麼吃酥（馬蹄營養吃法鮮嫩多汁）2

話不多說，接下來看看我是怎麼做的吧。

【食材】

前腿肉300克，馬蹄200克（去皮），蔥适量

鹽一小勺，白糖一小勺，生抽一勺，蚝油一勺，香油一勺，澱粉一勺

【做法】

第一步：肉要選三分肥七分瘦的前腿肉，因為前腿肉比較嫩，不喜歡吃肥肉的可以不加。

馬蹄怎麼吃酥（馬蹄營養吃法鮮嫩多汁）3

第二步：把肉清洗幹淨再把肉皮切下來，然後切成小塊再剁成肉沫，肉皮比較硬會營養口感，所以一定要記得去掉。

馬蹄怎麼吃酥（馬蹄營養吃法鮮嫩多汁）4

第三步：買回來的馬蹄有很多的泥土，首先要清洗幹淨，因為表皮接觸泥土會有很多細菌和寄生蟲，所以還需要去皮，用水果刀把兩頭切出一塊，不需要切太厚，然後沿着圈圈削皮，這樣很快就能把皮給去掉，然後再放在清水中清洗幹淨。

馬蹄怎麼吃酥（馬蹄營養吃法鮮嫩多汁）5

第四步：把去皮的馬蹄切成小細丁備用。

馬蹄怎麼吃酥（馬蹄營養吃法鮮嫩多汁）6

第五步：把肉末，馬蹄丁一起倒入大碗中，加适量的蔥白，一勺鹽，一勺生抽，一勺蚝油，一勺香油，一勺澱粉，一小勺鹽和一小勺糖，攪拌均勻後要反複摔打幾次，這是肉嫩爽口的關鍵。

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第六步：放入盤中鋪平，開水上鍋蒸10分鐘即可。

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第七步：出鍋後再撒一些蔥花，香氣四溢的馬蹄肉餅就做好了。

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還沒端上桌我就忍不住先吃了一口，肉質特别細嫩，還有馬蹄的脆爽甘甜，這樣做的馬蹄肉餅不腥不柴，吃了還不用擔心會上火，每個人舀一大勺，吃得好盡興，孩子吃了一直贊不絕口。

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【小提示】

①水開上鍋蒸10分鐘就可以了，蒸的時間長肉餅的口感會比較老，不嫩。

②馬蹄不需要切太碎，切太細，蒸出的肉餅裡沒有馬蹄的顆粒感，這樣口感會差一些。

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