治療失眠的簡單方法?治療失眠最好不要用藥物治療，不僅會産生對藥物的依賴性，還會遏抑你的精神狀态，晚上要養成體育鍛煉的習慣，達到全身出汗的水準，到家裡要用熱水泡腳，接下來我們就來聊聊關于治療失眠的簡單方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
治療失眠的簡單方法
治療失眠最好不要用藥物治療，不僅會産生對藥物的依賴性，還會遏抑你的精神狀态，晚上要養成體育鍛煉的習慣，達到全身出汗的水準，到家裡要用熱水泡腳。
一定要注意個人飲食生活習慣，忌吃刺激性食物，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，戒吸煙。多吃含維生素B2多的水果蔬菜，增加維生素B2的攝入量。
适當釋放工作生活中壓力，保持情緒穩定，性格豁達開朗，讓自己的生物鐘有規律地進行。多和家人溝通，一定要達到精神放松。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
