孫女士習慣晨起去跑步，現在天氣熱了，跑步回來一身汗，不洗澡會有味道。既然洗澡了，那幹脆把頭發也順便洗了。孫女士的婆婆說，這樣做會損傷陽氣，還容易頭痛，不過年輕人有自己的主意，她看孫女士說了也不聽，以後便不再說了。

陽氣是能量，沒有陽氣就沒有生機，可以把它理解成火、生命力、元氣、免疫力，是一種看不到的東西。一個人陽氣充足旺盛，他才不容易生病，有病邪入侵的時候，可以把它們抵禦在身體之外。

人在天地中生長，對我們來說還有一種天然陽氣，那就是太陽，因此要經常曬太陽，把自然中的陽氣為我所用，轉化成内在的陽氣。另外，吃到肚子裡的食物和營養，經過器官轉化變成精血津液，這也是一種陽氣的表現，若營養不良、身體瘦削、器官受損，陽氣就容易溜走。

而濕氣也有兩種來源，一種是環境中的濕，秋冬兩季的濕氣比較高，不小心吹風受寒了會增加體内的濕氣，另一種是生活習慣不良引起的濕，例如熬夜、久坐、暴食、飲食太油膩、頻繁吃冷飲等等。

那麼，早上洗澡會損傷陽氣嗎？

其實沒那麼容易，身體健康的人抵抗力比較好，洗個澡幾分鐘的時間不會撲滅陽氣，畢竟陽氣不是柴火，随便就能被水澆滅。而且洗澡用的是溫水，不是冷水，隻要注意溫度，洗完及時擦幹，對身體影響不大。

晚上洗澡一定會生濕氣嗎？

注意一個細節，濕氣沒那麼容易找上身，那就是提前洗澡、不要立刻就睡。被熱水泡過後，身上的毛孔舒張開來，這個時候進入被窩看似很溫暖，但其實毛孔還是舒張的，沒有關閉。如果睡覺不老實，胳膊、腿、肚子露在外面，就很容易生病。

另外，有的人還會洗頭，就算暖風吹了幾分鐘也不可能幹透，舒張的毛孔很容易被濕氣入侵。不過，這一切都可以避免，如果11點睡覺，那麼9點洗漱完畢，吹一吹頭發，穿好睡衣看會書，進行舒緩的拉伸鍛煉，經過一兩個小時的活動，毛孔逐漸關閉，發根也幾乎幹了，這個時候再睡就沒什麼問題。

早上洗澡的好處

早晨容易迷糊打瞌睡的人，洗澡洗頭是比較好的方法，能快速将身體從迷糊狀态喚醒，洗澡後背書、記單詞效果會更好，還能順便安排一下當天的工作和學習計劃。有的人習慣晨練，回家後一身汗，直接上班很難受，洗個澡不僅是為了幹淨衛生，也是尊重他人，至少坐地鐵時不會有汗水熏着别人。尤其是狐臭患者、晚上睡覺盜汗的人，晨起後最好洗個澡。

晚上洗澡的好處

時間充裕，不用急着上班，想泡澡、泡腳都可以，充分享受這個休閑時光。可以一邊洗澡一邊敷面膜，身體肌肉得到放松，有利于晚上更好地睡眠。不過要注意洗澡和睡眠的間隔時間，不要距離過近。

年輕人抵抗力比較好，對于洗澡時間不必太糾結，保持衛生比什麼時候洗更重要，而且頭發沒幹時不要吹風屬于常識，相信大家都了解。這裡要重點說下老年人，他們有慢性病，洗澡時更容易出現意外狀況，有3個細節要注意。

• 注意保暖，但是門窗不能全封閉

洗澡怕冷，于是把門窗緊閉，又打開風暖和浴霸，浴室溫度很快就升高。可是溫度持續升高，空氣不流通，可能會讓老年人感覺胸悶、喘不過氣，有窒息感，建議把門關好，窗戶留一條縫，萬一暈倒了還能呼叫。洗澡前準備好睡衣，洗好後及時把身體裹起來，以防受涼。

• 注意補水，避免空腹洗澡

洗澡時身上的水分流失很快，皮膚會變得皺巴巴，一旦人體缺水了，身體就會沒有力氣，站不住腳，建議準備一杯水帶進浴室，及時補水，沒有吃晚餐的老人，洗澡前可以吃些堅果、水果，不要餓着肚子洗澡。

• 注意時間，最好不超過20分鐘

洗得越久，越容易出現意外，老人體力有限，洗久了會累，雙腿乏力，還有可能頭暈。地上有水漬，眼睛看不清有可能滑到，建議沖澡時間不超過10分鐘，坐着洗澡不超過20分鐘。起身時抓住扶手，然後慢慢站起來，覺得身體不舒服時先坐着休息，等緩一緩再起來。

在浴缸裡洗澡的老人，進出浴缸時要小心滑到，站着淋浴的老人，要謹防頭暈、胸悶、耳朵進水，坐着沖洗或盆浴是比較安全的，身邊有人陪護最好。老年人不一定要用流水沖洗，躺在床上用濕毛巾擦拭也可以。

另外，洗澡時免不了搓泥，看着身上的泥咔咔往下掉，很有成就感，于是更加賣力地搓，皮膚都紅了，其實沒有必要，因為皮膚一直在代謝，身上的泥會減少，但是不可能完全沒有，而且它還有一定保濕、抵抗病菌的作用，若搓得一點不剩，皮膚會幹燥、瘙癢，還容易生病。

參考資料：

[1]什麼是陽氣?為什麼要補陽氣?怎樣補陽氣?·北青網.2021-02-27

[2]中醫裡的“濕氣”指的是什麼·光明網.2022-04-07

[3]早上和晚上，哪個時段更适合洗澡?我們為你做了對比·生命時報.2021-12-10

[4]老人多久洗一次澡最好?這裡有3個基本健康提示·齊魯壹點.2021-07-08