十二時辰養生法時刻表-tft每日頭條

十二時辰養生法時刻表（養生十二時辰你懂嗎）1

你們知道，十二時辰有多久？不長不短，僅僅一天！一天能幹成很多事，且能幹成大事。神奇的是，在中醫理論中，一天也能影響健康！

十二時辰養生法時刻表（養生十二時辰你懂嗎）2

養生十二時辰，你懂嗎？

古代把一天分為了12個時辰，即：子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一時辰相當于現代的兩個小時，所以古代才會有12時辰養生法。十二時辰和人體五髒六腑以及經絡密切相關，在這十二時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個髒腑值班。所以，我們要針對每一個不同的時辰，來保養其相對的髒腑。

十二時辰養生法時刻表（養生十二時辰你懂嗎）3

養生與時辰的密切關系，一起來了解一下吧！

1. 子時：（23點 — 次日1點）膽經當令

此時人體較為虛弱，最宜休息，同時睡眠質量較高，最能夠解乏。

2. 醜時：（1—3點）肝經當令

"人卧則血歸于肝"，通過睡眠可讓肝血得到休養，使肝髒主疏洩、主藏血功能得到正常發揮。醜時陽氣雖然生發起來，但一定要有所收斂，有所控制，養好肝血。

3. 寅時：（3—5點）肺經當令

寅時要好好歇息，深度睡眠，養精蓄銳，盡量不要在此時運動。

4. 卯時：（5—7點）大腸經當令

卯時氣血流注于大腸經，地戶要開，也就是肛門要開。這個時候應該正常排便，把積蓄了整個晚上的垃圾毒素排出體外。

5. 辰時：（7—9點）胃經當令

此時人們吃早餐就是要補充營養，以保證一整天人體的需求。

6. 巳時：（9點—11點）脾經當令

巳時也是人體精神最為振奮、體力最為強健的時候，是人一天當中的第一個"黃金時間"。

十二時辰養生法時刻表（養生十二時辰你懂嗎）4

7. 午時：（11—13點）心經當令

子時和午時是天地氣機的轉換點，人也要在這個天地之氣的轉換點上調整氣血。

8. 未時：（13—15點）小腸經當令

人們應在下午1點前吃完午飯，這樣才能使小腸在其功能最旺盛之時更好地吸收營養。

9. 申時：（15—17點）膀胱經當令

這時人體無論是精神還是體力又進入另一個強盛階段，也是工作、學習及其鍛煉身體的好時段。

10. 酉時：(17-19點) 腎經當令

此時宜減少外出與身體活動，不宜過勞，以養精蓄銳，保養腎髒，腎虛者酉時補腎最為有效。

11. 戌時：(19—21點) 心包經當令

此時最好的調理方法就是與朋友、家人聊聊天、散散步，舒暢一下心情。

12. 亥時：（21-23點）三焦經當令

人在此時睡眠，百脈、髒腑可得到最好的休養，對身體健康十分有益。