适合高血壓人的運動是什麼-tft每日頭條

　　高血壓這個病在我們的生活中是常見，患上這個病後會嚴重的影響到正常生活的，當然一般情況下人們會選擇準備着降壓藥物的，事實上還是建議高血壓病人也要常常的運動為好，但是由于病人身體比較的特殊，就需要大家能夠在生活中謹慎選擇為好，那麼适合高血壓人的運動有哪些呢？下面則是對這個問題的詳細解答，希望患有高血壓的病人能夠引起重視。

　　1.散步。各種者均可采用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可随之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治是簡單易行的運動方法。

　　2.慢跑或長跑。慢跑和長跑的運動量比散步大，适用于輕症患者。患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有則不宜長跑，以免發生意外。

　　3.太極拳。适用于各期患者。太極拳對防治有顯著作用。據北京地區調查，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低于同年齡組的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。者打太極拳有三大好處。第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進血壓下降。第二，打太極拳時用意念引導動作，思想集中，心境甯靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。第三，太極拳包含着平衡性與協調性的動作，有助于改善患者動作的平衡性和協調性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據每人狀況自己選擇。

　　生活中各種各樣的疾病是越來越多，嚴重的影響了人們的正常生活的，其中高血壓也是生活中很常見的一個心血管疾病，患病後可吃些降壓藥的，但是還需患有高血壓的病人也不能忽視平常的鍛煉，上面介紹的這幾種運動适合高血壓病人，希望在日常生活中能進行适當的鍛煉為好。