1、運動要适度：晨練能讓你活力四射，早起能夠讓你一天都精力充沛。有時間來安排自己的工作和鍛煉，不過一定要适度運動。
2、并非越早越好：早起是好，但得根據自己生物鐘，否則很可能适得其反。對于8-9點要上班的白領一族，可以考慮6-7點進行鍛煉。
3、出門前一杯水：運動會大量出汗，我們在運動前，有必要喝上一杯溫水。這杯水除了讓我們正常補充水分，還能疏通腸胃。
4、服飾舒适：先穿着外套做會兒熱身運動，等到身體開始發熱，再脫掉外套進行運動。運動完後也要記得先穿上外套，如此才不易感冒。
5、選擇空曠地方：有益于呼吸新鮮空氣，醒腦提神，活躍精神。
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