1、根據健康專家和醫生的建議，建議一般情況下每天走路(慢跑)10000步為宜，按這個标準堅持下去會有很多好處。
2、55~60歲的中老人雖然身體依然健壯，但是畢竟不如年輕人那樣精力旺盛。并且如果将走路(慢跑)作為每天都要堅持的一項習慣來說，既要達到一定的運動量，沒有量，則沒有明顯健身效果;又一定不要超負荷的進行運動，超負荷運動，則損害身體健康。走(慢跑)的步數。雖說因人的身體和精神狀況不同而不同，總該有一個通行标準。
55歲跑步标準
更新时间：2025-08-13 04:26:17
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