1、穿上胸罩後，将束身衣由内外翻卷折至塑身衣腰部位置，像一條小短褲似的形狀。
2、将雙腳套入塑身衣褲管，由下往上慢慢拉提至臀部，使臀部完全包覆。
3、将右手掌順着大腿，外側滑下至大腿三分之二處，手掌往後方繞至大腿内側，将大腿内側脂肪往上向右邊臀部拉攏。
4、拉起塑身衣上身部分，将肩帶套入兩邊手臂，如有排扣或拉鍊，請依個人感受舒适度同步調整，依據個人身形調整肩帶長度。
5、将身子挺直，以手掌虎口由背部至腋下到罩杯邊緣方向，将外露的小肉肉拔入罩杯中，最後将胸部下緣的部位向上收攏于罩杯中。
6、試着蹲下數次，确認臀後的中間線位置是否正确且褲檔服貼底部，接着調整褲腳處，并檢查塑身衣是否平整有不服貼之處就可以了。
7、目前市面上大部分連體塑身衣都會有開裆設計，這樣的設計也是為了出于穿着者如廁着想。所以連體塑身衣穿着的正确打開方式是這樣的：先穿連體塑身衣，然後再将内褲穿在連體塑身衣外。穿着者在上衛生間時，隻需要将内褲脫掉就行。
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