1、鍛煉胸部可以進行低位暫停拉伸。這個動作并不是每次卧推都要用，不過可以偶爾嘗試一下，會有比較好的效果。用大約50%-60%的重量來做組。
2、杠鈴下落到距離胸部3 4厘米的地方停住，讓胸大肌外側充分拉伸，保持兩秒，然後再起，起到接近舉直的時候不要停留休息，馬上下落，如此反複。
3、如果後面感覺吃力的話當然就可以不再停留直接就起了。做卧推可以對胸肌有更好的刺激效果。這種方法同樣可以用于啞鈴卧推，或者器械卧推，甚至是雙杠支撐。
如何做胸部鍛煉
更新时间：2025-05-21 01:40:25
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
相关案例
推荐阅读
周深世間唯有你最好
人生就像一列一直前行的列車，沒有終點也不知道什麼是終點，和你一起在這列車上的人，即便是再熟悉，再眷戀，有些人還是會選擇在某一個站下車和你分别，或者選擇了不同的方向，可你終究需要繼續前行，這就是真實的人生。人生路上的分别總是會忽然出現，不可預...
2025-05-21
純電動車還有多久可普及
純電動車發展非常迅速，尤其是這兩年，随着各城市優惠政策不減，純電動汽車每年獲得兩位數增長，而且各大品牌不斷加大純電動車的研發經費投入，同時在逐漸推出純電動車或者混動車。但是，為什麼有人說，純電動車無法成為主流車型？網友表示，這3方面無法比肩...
2025-05-21
為什麼突然坐車暈車了
在我們的身邊有很多人在平時坐車的時候都會出現一些頭暈暈的，而且感覺特别的嘔吐的現象，那麼人為什麼坐車的時候會出現一些頭暈暈經常嘔吐的這種現象，如何坐車才能會不暈車呢？是不是也會給我們的身體帶來非常多的危害了，就讓我們一起來了解一下我們應該如...
2025-05-21
2022款大衆高爾夫最低版本
大衆高爾夫是大衆汽車旗下一款很經典的車型，目前汽車的認知度是很高的，目前國内兩廂車市場的發展是比較迅速的，更多的汽車廠商已經開始發力市場了，大衆汽車還上市了第八代大衆高爾夫來競争市場。2021款大衆高爾夫的官方指導價售價區間為12.98-1...
2025-05-21
邁巴赫S級月養車6478元
在很多人眼中，奔馳S級作為一台D級轎車，可謂豪華行政座駕的“天花闆”。作為一台百萬元級的座駕，奔馳S級擁有足夠豪華的設計、空間以及配置，動力表現也很不錯，但是同時它也擁有不菲的養車開銷。不過在奔馳的産品序列中，奔馳S級還擁有一個更高端的分支...
2025-05-21
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
