筋長一寸延壽十年每天拉筋三分鐘-tft每日頭條

民間有一句老話叫做老筋長，壽命長，這個就是說經常拉筋，可以強筋健骨，延長壽命。自古以來，筋在人體裡就有很重的分量，常說中很有名氣的武林絕學都是要先練筋骨。不過現在的筋指的是保護關節的部位，也就是醫學上的韌帶和肌腱的别稱。

如果平時不注意保護筋，可能會導緻身體出現不能彎腰、走路一高一低、腰部直不起來、雙手不能伸直，四肢關節發麻等。如果一直拖延着不治療，不僅對長壽沒有好處，還會影響日常生活。而且當出現這些症狀時，已經在提醒你，需要拉筋了。

經常拉筋對身體有什麼好處呢

筋長一寸延壽十年每天拉筋三分鐘（筋長一寸延壽十年）1

筋遍布身體的各個部位，經常拉筋可以清除經絡裡面的垃圾毒素，讓人體的經絡疏通、而且經常拉筋還能讓改善肌腱僵硬的症狀，幫助人體改善腰椎疼和頸椎疼的症狀，強健骨骼。特别是對于因為經絡堵塞引發的腎不好，經常拉筋不僅可以利尿，促進人體新陳代謝，還能減輕身體的疲勞感。

這4個拉筋動作，堅持做，或能強筋骨通經絡

1、拉臀筋

這個拉筋動作非常簡單，首先就是坐在地闆上，把左腳放置放平。然後把另外一隻腳擡起成彎曲的樣子，把你的右手放在靠近臀部的地方支撐。用左手慢慢的把彎曲的膝蓋向裡面推，如果你感覺到腰部臀部的肌肉有緊繃的感覺，保持15秒鐘左右就可以結束了。不過這個動作要右腳做完做左腳，重複同樣的動作，做3組。

2、拉腿筋

右腿彎曲成垂直的90度角，然後把左腿向後伸，保持一條直線，身體的重心向右邊傾斜，左手向上伸，保持和左腿在一條直線上。右手自然的放下，和底闆保持垂直，如果擔心右手累，可以找個東西墊在地上。這個動作可以讓大腿上的筋和腰部、胳膊上的筋都能得到舒張拉伸，然後換一邊腿重複一樣的動作。每次堅持砸死15秒左右就可以了，每天堅持做，慢慢的你的體質和筋骨都能得到改善。

3、拉頸椎的筋

找一個平坦的地方，然後趴在地上，把臀部向上擡，手和腳貼在地上慢慢伸直。等到腿部繃直腰部和腿部形成90度的垂直角，堅持15秒後，休息一下，然後再繼續做重複的内容。

4、拉腰椎的筋

先保持一個站直的動作，雙腿并攏，然後上身慢慢的往下彎曲，抱住大腿，盡量的讓上身和腿部貼近，堅持15秒後，放開休息一會然後繼續重複做。

不過拉筋的時候要注意的一點就是不要勉強自己，如果你在拉筋的時候，感覺到酸是正常的，如果是痛的感覺就要停止，否則可能會傷着筋。很多人在拉不了筋的時候，會讓身邊的人幫忙，然後使勁的壓。這也是錯誤的做法，會拉傷筋，造成不好的影響，所以一定要量力而為。