胯下運球的練習步驟如下：
1、降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球；
2、靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球；
3、在身體的一側前後運球，控制好球的落地的方向，即可很好的控制好球，一隻手熟悉後再用另一隻手練習；
4、左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習；
5、練習跨下運球，先将左腳向前跨出一步，用右手将球從跨下彈緻左手，再用左手順原路将球彈回右手；
6、換腳、換手後動作相同，将這幾個運球步驟連貫起來，在原地反複練習；
7、練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。
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