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吃什麼東西補鈣

更新时间：2026-08-02 10:03:12

　　1、含鈣比較多的食物，有如下奶制品，包括牛奶、黃油、奶酪，所以小孩子應該多吃一些奶制品。

　　2、增加鈣及通過食物補鈣還有比如骨頭湯，這些也能補鈣，另外是通過藥物補鈣，還有中國人的飲食，希望更多的是加稀粥，面條等含鈣成分相對較少，更需要補鈣。

　　3、所以補鈣的食物還可以加一些堅果類的，這些也能起到很好的效果，比如牛奶這些食物，還有可以曬曬太陽，也會增加體内的鈣的沉積。

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