1、建議先跑步後深蹲，因為深蹲對小腿部位會造成巨大壓力，可能會導緻小腿有酸痛感，同時還會脫力，後續跑步會感覺乏力。
2、鍛煉的注意事項，跑步過程中，需要注意中間不能出現急停的現象，否則會像急速行駛的車子緊急刹車一樣對自身造成巨大損傷，人體各髒器也會因為突然急停而增加發生意外的幾率。
3、此外在運動過程中也不要因為出汗而将衣服脫掉，因為人體出汗後毛孔會張開，若脫掉衣服容易導緻寒氣從毛孔進入體内，可能會導緻感冒。
深蹲跑步先後順序
更新时间：2025-07-27 13:42:28
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