首页
/
每日頭條
/
健康
/
怎麼才能快速入睡
怎麼才能快速入睡
更新时间:2025-07-11 10:57:05

  1、音樂療法 。心理放松,就能安然入睡。 臨睡前,來一段柔和、單調的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂,就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣,或者象陽光下的海灘,叫人心曠神怡,暫時忘記煩惱,心情放松,從而安然入睡。

  2、飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放松,猶如一天生活結束時的獎賞。牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往隻需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類,其中有數種“類鴉片肽”,這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合,發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用,使全身産生舒适感,有利于入睡和解除疲勞,且又不會使人成瘾。牛奶對體虛而緻神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此,臨睡前可以飲一杯溫牛奶。

  3、睡覺前先洗個澡。臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡,使身體放松,因為洗澡可以提高體溫,使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
生氣狀态下對身體危害
生氣狀态下對身體危害
李女士和鐘女士在同一家物業公司上班,去年12月的一天,兩人發生争吵,約半小時後鐘女士暈倒,送醫搶救,醫生診斷是腦出血,第3天鐘女士死亡。鐘女士的家屬将李女士告上法庭,要求其賠償21萬餘元。其實,生氣可以說是身體的一場“小地震”,尤其是兩小時...
2025-07-11
風熱感冒中暑怎麼辦
風熱感冒中暑怎麼辦
本周日(7月11日)是入伏的第一天,一年中最熱的日子“三伏天”就要來了,由于三伏天天氣炎熱,人們往往會出現體感的不适應,嚴重的甚至引發疾病的發生,熱中風、熱感冒、中暑等都是夏季常見的疾病。那麼,夏季該如何預防常見病呢?來聽聽醫務人員怎麼說。...
2025-07-11
田螺哪個部位不能吃
田螺哪個部位不能吃
田螺哪個部位不能吃?田螺哪個部位不能吃:田螺肉尾部是不能吃的,下面我們就來聊聊關于田螺哪個部位不能吃?接下來我們就一起去了解一下吧!田螺哪個部位不能吃田螺哪個部位不能吃:田螺肉尾部是不能吃的。螺口上部靠口的硬肉(田螺的頭和足)才是可食的螺肉...
2025-07-11
紅曲如何炮制
紅曲如何炮制
紅曲最早發現于中國,已有1000多年的生産、應用曆史,是中國及周邊國家特有的大米發酵傳統産品。紅曲,古代稱之為丹曲,既是中藥又是,是用紅曲黴屬真菌接種于大米上經發酵制備而成。漢末王粲詩賦《七釋》被認為是中國最早記載紅曲的文學作品。這說明當時...
2025-07-11
反複出軌的男人能改善嗎
反複出軌的男人能改善嗎
張愛玲有句名言,叫做“喜歡一個人,會卑微到塵埃,然後開出花來”。這句話的意思是,為了愛情,可以放低自己的身段,心甘情願地讓自己低到塵埃裡,而自己覺得還很幸福。小花來咨詢我的時候是他老公第二次起訴要求離婚了,9月初開庭,小花問我,這一次到底該...
2025-07-11
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved