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如何做仰卧起坐做得很輕松
如何做仰卧起坐做得很輕松
更新时间:2025-06-09 19:08:55

  1、訓練時:起的情況(用勁時)呼吸,退力情況呼吸。基樁情況,例如在維持45夾角的情況下,維持一切正常的胸腔吸氣,不必屏息。

  2、平常:腹式呼吸法,有利于縮緊腹橫肌,呼吸時體會腹部向内和往上提收,充足呼吸再深呼出。在平常坐下來、站着或行走時都能夠有目的地腹式呼吸法,養成好習慣。

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