1、訓練時：起的情況（用勁時）呼吸，退力情況呼吸。基樁情況，例如在維持45夾角的情況下，維持一切正常的胸腔吸氣，不必屏息。
2、平常：腹式呼吸法，有利于縮緊腹橫肌，呼吸時體會腹部向内和往上提收，充足呼吸再深呼出。在平常坐下來、站着或行走時都能夠有目的地腹式呼吸法，養成好習慣。
如何做仰卧起坐做得很輕松
更新时间：2026-01-31 00:46:42
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