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排宿便的有效方法

更新时间：2026-11-06 09:59:36

　　1、每天早晨喝一杯溫開水或者是蜂蜜水，一定要溫熱的，不要太熱也不要太涼，腸胃在早晨比較脆弱，太涼或者是太熱容易刺激腸胃。

　　2、每天多吃300克的香蕉，可以在早飯後食用，不過空腹的時候不要吃香蕉，容易引發結石。

　　3、每天吃煮白薯或者是煮紅薯，不過量不要太大，中午吃效果最好。

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