1、女性如果過度地進行了劇中等力量性的練習，就會導緻身上的雌性荷爾蒙大量喪失了，就會讓女性更加地趨于男性，還會長出胡須或者是胸毛，我想這一點相信很多的女生都是不願意的。
2、女性選擇運動健身的時候可以多做一下平衡操面牆的站立，雙腳并攏在一起，挺直你的腰背，兩眼平視着前方，雙手向前伸直手指緊貼着牆壁，彎曲你的雙肘，全身做一前一後的動作，這一個動作每天做八到十次。
3、第一個動作是雙手正壓頸屈伸，這一個動作要領是将我們的雙手十指導交叉，然後按在我們的腦後，雙手壓頭部，讓頭部向前下屈，頸部則發力頂住，讓頭部不要輕易就被壓倒。
4、女性健身都是希望擁有一個好的身材，所以女性在健身的時候重點應該放在練習自己的體型上，所以練習平衡操，仰卧起坐，健美操等項目是最合适不過的。
5、女性還可以選擇遊泳，跳繩，跳水等運動項目來健身。如果長期坐在電腦前工作的女性，可以多增加練習你的腰部力量以及進步的力量。
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