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道家法則的14字口訣
道家法則的14字口訣
更新时间:2025-06-27 15:38:10

讓更多人健康是我最大的快樂,我會每天分享健康養生知識,喜歡養生的朋友可以關注我。

道家法則的14字口訣(道家講順為凡逆為仙)1

人體内最重要的是維持生命的陽氣,陽氣是通過經絡系統傳送給五髒六腑。

因此,保證經絡的暢通尤其重要。

道家講,“順為凡,逆為仙”。

順指的是順應大多數人的做法,逆指的是與常态不同甚至相反。

經常做一些逆常态的動作疏通經絡非常有用。

今天和大家分享2個逆反動作,有通經絡、祛病延年的效果。

道家法則的14字口訣(道家講順為凡逆為仙)2

一、爬行

現在人都是直立的,我們可選擇回歸原始狀态即爬行

人在站立時,五髒六腑象葡萄一樣挂在脊柱上。

現在低頭族、久坐族、葛優躺等,長時間姿勢不正确,或運動不當,都會導緻脊柱與髒腑的聯系小繩發生錯位或者扭曲,使得氣血運行不暢,影響髒腑的正常運作,導緻一系列慢性病。

道家法則的14字口訣(道家講順為凡逆為仙)3

很多慢性病與脊椎變形使髒腑經絡不通有關。

比如:有一種糖尿病原于胸椎變形引起,因為第十胸椎連着的是胰腺,當第十胸椎導常會影響胰腺的血液供應,使胰腺分泌胰島素功能下降,出現頑固性高血糖症。

當我們爬行的時候,髒腑由于地球引力的作用,很自然地處于垂直狀态的,這對于脊柱支撐各個髒腑,以及通過經絡系統自然地達到髒腑的氣血充足狀态很有幫助。

自然垂直狀态下,聯系脊柱和髒腑的小繩不容易錯位或者發生扭曲。

平時擦地闆時可以邊爬行邊擦,一舉兩得,也可以跪在床上做爬行動作。

道家法則的14字口訣(道家講順為凡逆為仙)4

二、改良版五禽戲中的猿式

由醫神華佗創編的五禽戲是中國傳統養生的一個重要功法。

被很多後人用來治病養生,效果非常好。

五禽戲的動作在南北朝時陶弘景的《養性延命錄》中有比較詳細的記載:

虎戲者,四肢距地,前三擲,卻二擲,長引腰,側腳仰天,即返距行,前、卻各七過也。鹿戲者,四肢距地,引項反顧,左三右二,左右伸腳,伸縮亦三亦二也。

熊戲者,正仰以兩手抱膝下,舉頭,左擗地七,右亦七,蹲地,以手左右托地。

猿戲者,攀物自懸,伸縮身體,上下一七,以腳拘物自懸,左右七,手鈎卻立,按頭各七。鳥戲者,雙立手,翹一足,伸兩臂,揚眉鼓力,各二七,坐伸腳,手挽足距各七,縮伸二臂各七也。

夫五禽戲法,任力為之,以汗出為度,有汗以粉塗身,消谷食,益氣力,除百病,能存行之者,必得延年。

道家法則的14字口訣(道家講順為凡逆為仙)5

猿戲的簡化動作就是倒立式:兩個腳挂在單杠上,頭沖下,看起來很像是猿在倒挂。

這個方式很好,可是,很多人不容易做到,尤其是老年人或體質虛弱者。

道家法則的14字口訣(道家講順為凡逆為仙)6

那麼我們不妨換種簡單的方法,比如午睡的時候,我們可以找東西把放腳的地方墊高些,而頭那邊低一些,這樣一來,我們的腳沖上,頭朝下,不就成倒立式了嗎?隻要每天這麼躺上半個小時或者一個小時,我們脾胃方面的疾病就會在無形中消失得無影無蹤了。

需要注意的是,每天這樣做的時間不要太長。

順為凡,逆為仙,平常也可以按這個思路做一些逆反小動作來通經活絡,比如,倒着走路防治腰椎間盤突出。

另外,晚上睡前,把頭倒挂在床沿外,對低頭族有很好的保健頸部的作用。

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