玉米的營養較為豐富 , 含有蛋白質、脂肪、澱粉、維生素 B1 、維生素 B2 、維生素 B6 、維生素 A 、維生素 E 、胡蘿蔔素、纖維素以及鈣、磷、鐵等。據研究表明 , 玉米所含的脂肪為精米精面的 4-5 倍 , 而且富含不飽和脂肪酸 , 其中 50% 為亞油酸 , 亞油酸可抑制膽固醇的吸收。玉米油是一種良好的藥物 , 長期食用可降低血中膽固醇 , 軟化動脈血管 , 是高血壓、冠心病、肥胖症患者和老年人的理想食用油。 但是不可以長期偏食玉米，因為長期單吃玉米的人，會發生維生素缺乏症，出現皮膚粗糙、角化過度等表現，所以不要經常早上隻吃玉米。
每天早上吃玉米當早餐好不好
更新时间：2025-08-10 04:49:53
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