1、一般每個人基礎熱量消耗為1600至1800大卡，但是因為每個人的身材不一樣，另外每個人的身體代謝速度也不一樣，新陳代謝不同，除此之外，也會受年齡，性别，身高，體重等因素的影響，所以“減肥一天運動消耗多少卡路裡合适”也是不可以一概而論的。
2、要減肥一般正常情況下每天可以攝入2000卡路裡的熱量。對于女性朋友來說，可以控制在1800卡路裡左右。進行減肥的時候，一定要注意不要過度的節食，如果每天攝入的卡路裡低于800，長期以往下去就會引起營養不良，甚至危及生命。
3、在減肥期間，應該多注意飲食情況，以免身體免疫力變差，引發一些病症的出現。尤其女性朋友，過度的減肥還會造成月經不調的出現，可以在平時多食用新鮮的蔬菜、水果，及時的補充身體所需要的碳水化合物、蛋白質，可以多食用木瓜、番茄、芹菜、胡蘿蔔、黃瓜等。
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