1、盡量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。
2、襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便于發力。
3、最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。
4、需多喝水
每天要保證1500ml－2000ml的攝入量，充足的水分可确保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。飲水一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。
在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前後象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。
5、需多吃果蔬
考前多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
6、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。
7、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最後沖刺，有着非常好的作用。
8、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅幹等。
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