飲食一：蘋果。蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎髒的完美零食。蘋果的利尿作用能清潔尿道，有助于腎髒排除泌尿系統的毒素。
飲食二：核桃。補腎又補腦的核桃最适合現代男士，拼搏之餘補補虛耗過度的腦力，更有競争力。食用時需要注意，不要将核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養。
飲食三：桑葚幹。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。因此，在桑葚上市的季節，男性朋友最好多購買一些桑葚進行食用，如果沒有新鮮的桑葚的話，也可以選擇桑葚幹來進行補腎。
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