1、調整睡眠的環境，例如光照、床的軟硬度、枕頭的高度、溫度、濕度以及氣味等周圍的環境，這是睡眠環境中需要注意的問題，要在一個比較舒适，能夠讓内心變得比較平和的情況下睡眠。
2、注意自身的問題，例如改變睡眠之前的一些習慣，不要看手機，可以聽一些舒緩的音樂，不要帶着耳塞睡覺。同時還要注意心理的調節，對于焦慮、抑郁，或者一些來自于外在、内在的壓力，要及時調節，及時讓内心變得平和一些，不要影響睡眠。
改善睡眠最好的方法
更新时间：2025-05-19 04:16:45
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