香然竹粥：
材料：葛根5克、木瓜5克、芸豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡實5克、小麥胚芽5克、茯苓2克、枸杞2克
做法：将葛根、木瓜等洗淨，芸豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時。然後将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
香然竹粥裡有魔芋，魔芋具有很強的飽腹感，能減少熱量攝入，葛根含有的黃酮類物質，薏仁有去濕利水的作用。以上材料一起煮的五谷雜糧粥，不僅營養更均衡、還有谷物的天然甜味、口感醇香，是男女老幼不可多得的五谷食譜。
香然竹粥做法究竟是什麼效果很好
更新时间：2026-09-15 07:04:41
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