45大卡/100克。玉米粥是用玉米顆粒制作而成的一種粥品，熱量比較低，玉米本身屬于一種粗糧，适量吃一些玉米可以促進腸道蠕動，加速身體内膽固醇和脂肪的代謝。而且玉米中的鈣離子和鐵離子含量也比較高，可以在一定程度上增加骨骼的強度。
玉米糁會發胖嗎：适量吃不會胖。玉米糁子是用曬幹的玉米粒打碎制成的小顆粒狀的玉米，一般比較硬，可以用來制作窩窩頭、玉米粥等食物。
玉米糁子比較難消化，所以制成的食物升糖指數相對大米制成的食物低，因此飽腹感更強，适量吃玉米糁子做的食物不會發胖的。但是玉米糁子中的碳水化合物含量不低，吃多了也有發胖的可能性。
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