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跳高怎麼練

更新时间：2025-05-15 01:44:59

1、半蹲跳，站立後半蹲，雙手放置于胸前，向上跳離地面最少20cm到25cm。

2、擡腳尖，腳尖放置于台階上，腳跟不得着地，雙腳腳尖擡到最高點，雙腳腳尖緩慢放下。

3、腳尖跳，将腳尖擡至最高點，用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5厘米或2.5厘米。

4、縱跳，雙腳放直，與肩同寬，鎖緊膝蓋，用小腿跳躍，隻可彎曲腳踝，膝蓋盡量不彎曲，落地後迅速起跳。

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