1、首先，減肥不是不吃飯，而是要按時吃飯，隻不過晚上要少吃點，盡可能清單些，不要吃辛辣的；
2、其次，飯後半個小時内不要做劇烈運動，半個小時後，尤其是晚飯後，找個平整的牆壁，身體背貼牆壁，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，站立個幾分鐘，感到腿酸酸的為止；
3、接着，平常走路和站立時，用力縮腹，讓小腹的肉變得緊實，吸氣時，肚皮脹起，呼氣時，肚皮縮緊；
4、然後，每天堅持做一組到2組彎腰動作，一組15個回合，直直的彎腰，腿不要打彎，然後站直為一個回合，堅持下去不僅能瘦肚子還可以翹臀；
5、再次，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量；
6、最後，洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再塗在腹部進行按摩，按摩的時候不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
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