1、跳繩的正确動作：大臂貼近身體兩側，小臂外展，手腕兒搖繩，雙腳并攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。落地時稍有屈膝緩沖動作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。呼吸要有節奏，全身要放松。
2、初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
正确跳繩的方法教學
更新时间：2025-08-16 10:42:46
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
相关案例
推荐阅读
新款奔馳b200值不值得推薦
買車選車太辛苦，今日頭條找杜甫。免費幫你做分析，從此走上巅峰路。大家好，我是車圈小杜甫，7萬塊錢買一輛代步車，如果買新車，除了國産的幾款外，估計也隻能去看看現代的瑞納、起亞的煥馳、豐田的威馳。這些車作為代步基本夠用，但無論是配置、安全性、空...
2025-08-16
電動自行車電瓶的使用壽命一般為多長時間?
電動自行車電瓶的使用壽命一般為多長時間?一般來說可以用2年，但是一般蓄電瓶是按沖放次數來決定壽命的，所以理論上使用時候要把電用完然後再去充電使用周期最長，但是一般情況下少電就沖可以用1年以上，現在小編就來說說關于電動自行車電瓶的使用壽命一般...
2025-08-16
奧迪a6l後門打不開怎麼辦
奧迪a6l後門打不開怎麼辦?汽車門鎖塊故障，用戶需要更換鎖塊即可，下面我們就來說一說關于奧迪a6l後門打不開怎麼辦?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!奧迪a6l後門打不開怎麼辦汽車門鎖塊故障，用戶需要更換鎖塊即可。開關車門注意限位器：在開...
2025-08-16
折紙大全簡單又漂亮玫瑰花信封
愛生活，愛手工，我是愛做手工的小曦今天給大家帶來風車信封折紙教程先上圖我們需要準備的材料有：一張正方形的紙首先沿着對角線對折，然後四個邊向中點對折再次向外翻折四個邊向裡折打開四個邊向中間點折疊（黑色畫線部分）折到圖三的部分就可以...
2025-08-16
汽車别克昂科旗
别克昂科旗車友們大家好，我也是一名車主，開了11761公裡得出的經驗，今天來一起大家分享，（1）卡屏我出現過到4s店去搞定，回家自己慢慢得出一點小經驗是，打火後顯示屏真正工作鍊接網絡，這個時候千萬不要着急去點擊屏幕，不然馬上卡死，要等30-...
2025-08-16
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
