第一、 有些人常常會選擇節食來達到減肥的效果，常見的是不吃早餐，其實，這是非常錯誤的，因為早餐是一天中基本能量的主要來源，能夠補充身體經過一夜所消耗掉的蛋白質，如果不吃早餐，常常會覺得餓，從而吃的更多，更難減肥；
第二、 許多男士喜歡喝酒，尤其是啤酒，使體内積攢了大量多餘的熱量，時間一長就形成了常見的啤酒肚；
第三、 許多白領因為工作繁忙，常常會連續幾個小時都不起身活動，使更多脂肪堆積在了腹部，導緻減肥困難；
第四、 隻有改變了自己的生活方式，并且加上持續有效的有氧運動，相信很快就可以減掉腹部的頑固脂肪了。
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