發糕。發糕和饅頭都是日常生活中常見的食物，兩者的主要材料都是面粉，但由于發糕制作的方式以及添加的食材豐富一些，所以熱量也會稍高于饅頭，以什麼都不加的發糕和饅頭為例，每100克的發糕中含有230大卡左右的熱量，而每100克的饅頭中含有223大卡左右的熱量，因此發糕的熱量會比饅頭稍高一些。
發糕一天吃多少合适：建議一天吃1-2小塊即可。發糕的營養價值比較高，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質以及鈣、鐵等營養成分物質，适量食用就可以為人體補充充足日常所需的能量，所以建議人體一天吃1-2塊左右的發糕即可。
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